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血糖高,多吃它,或许能帮血糖慢慢降下来,还能预防并发症

时间:2018-11-5 10:35:07 点击:

得了糖尿病的人在饮食上都会非常注意,其实血糖高低大家可以通过改变饮食来调节,血糖的数值在日常里我们要提高重视,因为当米饭、水果等食物进入肠胃以后,糖分就会转化为血糖,适量的血糖对身体是十分有好处的,但如果血糖过高,就应该积极的采取行动来改变,血糖高就会容易引起肥胖,使身体内部产生不适,长期的血糖过高,还能导致糖尿病及其并发症的发作,当你的血糖值偏高时,就一定要采取措施,改变进食的结构,少吃糖分高的食物。血糖值偏高怎么办,今天给大家介绍的是可以有效降低血糖水平的几种食物。

1. 山药牛奶

经常食用山药可以补充微量元素,促进分解糖类的物质的产生,而且山药中所含的维生素可以促进血液中糖类物质的分解和消耗,而且可以提高消耗糖分的效率。山药一般都是煮熟后食用,其实如果想要更好的发挥作用,建议大家使用生山药,山药中含有一种黏性物质,可以降低糖分被身体吸收的速度,如果在吃完其他食物后饮用山药牛奶,可以防止血糖水平急速升高。牛奶山药的制作方法:取100克左右的铁棍山药切块与牛奶放搅拌机,直接打成糊即可,实在不愿吃生山药,可以把山药煮熟后再与牛奶搅拌。

2. 桑叶黄豆茶

桑叶一直被用来治疗糖尿病,因为它含有的一些有效成分能够抑制糖分分解的过程,也就有效的减少血液中的糖含量,桑叶还可以保证分解糖类的物质的正常分泌。黄豆可以促进肠胃蠕动,对消化非常有帮助。桑叶黄豆茶很好的结合了两者的功效,如果在饭前喝一杯桑叶黄豆茶就可以很好的发挥其作用。桑叶黄豆茶的制作方法:黄豆事先泡发,取50克左右与适量的桑叶一起放入锅中小伙熬制45分钟左右即可。

3. 洋葱杏鲍菇

洋葱是一种药用价值非常高的蔬菜,糖分含量也极低,而且口感独特,能够很好的降血脂、血糖。杏鲍菇相比较于其他普通品种的菇类来说,功能更加全面,对于消化和免疫力方面都有很好的促进作用。洋葱杏鲍菇的制作方法:洋葱和杏鲍菇切丝放入锅中翻炒至软烂即可。

温馨提示:

以上的三种事物操作简单而且效果明显,但是小编还是要提醒大家,无论多么有益的食物,也不要一次性吃太多,而且还要保持运动,消耗体内的脂肪,这样对稳定血糖水平是非常有帮助的,只有血糖稳定了,人体健康才处于正常的水平。今天就和大家聊到这里,如果你也有好的方法和大家分享,欢迎在下方评论区留言,感谢您的阅读和支持。

作者:不详 来源:网络
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